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应该怎样瘦手臂上的肉

【发表时间:2022-11-17 17:15:23 来源:恒缘网】

女性都喜欢自己身上没有赘肉,完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,从审美的角度来说,纤细的手臂对于男性是一种魅力,尤其是到了夏天,要露手臂的季节,看到漂亮的衣服穿不了,也是一种遗憾。接下来,小编将介绍几种瘦手臂上的肉的方法,大家可以借鉴一下。

方法一:做瑜伽

当下瑜伽瘦身是很流行的方法,不需要像跑步一样大幅度的动作,一张瑜伽垫结合科学的瘦身方法就可以达到想要的效果。这里介绍几个瑜伽瘦手臂的步骤:第一,侧飞鸟。站立,双脚稍微分开。双手持哑铃,慢慢向两侧抬起,直到与肩膀平行,放下。重复此动作2组,每组15次。第二,持铃上举。站立,双脚稍微分开。双手持铃,注意握哑铃的姿势,注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组,每组15次。

方法二:按摩

除了平时可以做,洗澡时也可以多按摩。一手向前举起,另一手手掌虎口包住手臂,由外往内(心脏处)扭转按摩。另外一种就是一手向上举起,另一手手掌虎口包住手臂,由手肘往腋下淋巴推压。

方法三:后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水平向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;吸气、凸起的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。

可能有些方法一开始的时候做完之后手臂会很酸,但是过一段时间,就没事了,这是正常现象。平时坐久了放松的时候,也可以甩手臂,这样也可以瘦手臂的肉。饮食方面能量还是要补充的,很多有一个误区,就是饮食不吃肉,肉其实是补充能量,有些人会喝一些运动型和能量型饮料,像红牛、东鹏特饮等等,这些饮料喝多了反而更容易发胖,而且很容易得高血糖,以上意见仅供参考。


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